Здоровая выпечка

Паста

Пенне с брокколи, лимоном и грецкими орехами

Брокколи отправляется под горячий гриль, пока варятся пенне. Стебель тоже пригодится: нарежьте его мельче соцветий. Немного воды от варки поможет лимонной заправке покрыть пасту.

Подготовка
5 мин
Приготовление
15 мин
Исходный выход
2 порц.

Посуда. Противень, духовка с верхним грилем, кастрюля и сковорода.
Способ. Комбинированный способ

К ингредиентам
Пенне с соцветиями брокколи, кусочками грецких орехов и лимонной цедрой
Иллюстрация к рецепту

Ингредиенты

Приготовление

  1. Включите гриль на максимальный нагрев. Разберите брокколи (1 шт.) на небольшие соцветия, стебель нарежьте мелко. Перемешайте на противне с 1 ч. л. масла, солью (по вкусу) и чёрным перцем (по вкусу). Подрумянивайте под грилем 8–10 минут, перемешав в середине.
  2. В это время отварите 150 г пенне в подсоленной воде по инструкции на упаковке. Перед тем как слить воду, отмерьте 240 мл отвара для заправки.
  3. Нагрейте в сковороде 2 ч. л. масла на среднем огне. Добавьте измельчённый чеснок (2 шт.), 1 ст. л. орехов и 1 щеп. хлопьев чили. Перемешивайте 3–4 минуты до лёгкой золотистости.
  4. С лимона (½ шт.) снимите цедру и выжмите сок. Переложите отваренные пенне и запечённую брокколи в сковороду, влейте весь сок и добавьте большую часть цедры. Перемешайте, подливая понемногу отложенную воду, чтобы заправка покрыла пасту. Остатком цедры посыпьте готовые порции.

Как проверить готовность

Пенне упругие, без сухой сердцевины. Брокколи мягкая у основания соцветий, местами с тёмной корочкой. Орехи подрумянились.

Как хранить

Остатки уберите в неглубокий контейнер в холодильник при 4 °C или холоднее в течение 2 часов. Используйте за 3–4 дня.

Как разогреть

Разогрейте в сковороде, добавив немного воды, чтобы паста не прилипала. Перемешивайте, пока порция не прогреется до 74 °C.

Аллергены

Пшеница (глютен), Грецкие орехи

Ещё из каталога

Рагу и тушёные блюда · 20 мин приготовления

Белая фасоль с овощами по-наваррски

Белая фасоль с помидорами, морковью, двумя видами сладкого перца и копчёной паприкой. Четыре порции на обед за 30 минут в одной кастрюле.

Рыба и морепродукты · 15 мин приготовления

Лосось с булгуром и стручковой фасолью

Лосось на сковороде с апельсином, лимоном и мёдом, булгуром и стручковой фасолью. Рыбу и гарнир готовят параллельно, чтобы подать обед на двоих за 25 минут.